Szerezzen teljesen új testet ennek a nagyszerű útmutatónak a követésével!

Ha rosszul érzi magát a kinézete miatt, vagy egyszerűen csak szeretne javítani az egészségén, érdemes megfontolni néhány egyszerű lépést, hogy fitt legyen. A fittség nem jelenti azt, hogy órákat kell az edzőteremben töltenie. Ezekkel a hasznos tanácsokkal megtudhatja, hogyan lehet könnyedén fittebbé válni.

Növelje aktivitási szintjét azáltal, hogy nem a könnyű útvonalakat választja a nap folyamán. Mindenkinek nehézséget okoz, hogy az edzéseket hektikus ütemtervbe szorítsa, ezért növelje mozgását a szokásos nap folyamán. Ahelyett, hogy az üzlet bejárata közelében parkolna, parkoljon a telek végére, és sétáljon. Kerülje a lifteket, és menjen a lépcsőn, amikor csak teheti.

Az egyik módja annak, hogy maximalizálja fitneszrutinját, ha csatlakozik egy online fórumhoz, amely fitnesszel foglalkozik. Ez számos olyan módon segít, amelyhez egyébként nem férne hozzá. Tippeket kaphat a profiktól, olyan ötleteket kaphat, amelyeket esetleg nem egyedül talált volna ki, elérheti a csoport elfogadásának érzését, módot ad arra, hogy dicsekedhessen az edzéseivel, és megmutassa, amit végzett.

Ha keres egy fitnesztársat, az motiválhatja az edzés folytatására. Ha talál valakit, akivel edzeni tud, akkor talált valakit, akivel beszélgethet, lóghat, és elszámoltathatja magát. Ritkábban hagyja ki az edzést, ha találkozni szeretne valakivel.

Ha minden nap beszorul a számítógép mögé, minden órában legalább egyszer távolodjon el tőle. Végezzen egy kis nyújtást. Körbe sétálni. Csináljon néhány ugrást vagy néhány gyors fekvőtámaszt. Lehetőleg ne töltse a nap nagy részét egy helyben ülve.

Fittségének javítása érdekében próbáljon meg minden nap edzeni egy kicsit. Ez sokkal előnyösebb, mint egy hetente egyszeri „faló” gyakorlat. Ha beépíti az edzést a napi rutinjába, könnyebbé válik az edzés lendületének megtartása, és azt jelenti, hogy nem fog rettegni és elkerülni a túl hosszú edzést.

A séta nagyszerű gyakorlat. Gyalogolni szinte bárhol könnyű, és legjobb hogy  bárki megteheti. A séta javítja az anyagcserét. Segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot is. A séta az izmok erősítésére és a felesleges testzsír eltávolítására is kiváló.

A magas kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja az edzést. A kalóriákat arra fogja használni, hogy energiát adjon, és hosszabb ideig tartson edzést. Ez lehetővé teszi az izmok növekedését, mert képesek lesznek elszakadni és meggyógyulni, ami erősebbé teszi az izmokat.

A rossz testtartás azt jelenti, hogy a gerince nincs megfelelően igazítva, miközben valaki áll, ül vagy fekszik. Létfontosságú a jó testtartás megtartása, hogy izmai megfelelően működjenek, és ne okozzanak indokolatlan súrlódást a csontokban vagy az ízületekben. Ez a súrlódás, más néven ízületi gyulladás, fájdalmas állapot és néha legyengítő betegség lehet.

Az oldalsó lehúzás hatékonyságának növelése érdekében helyezze hüvelykujjait a rúd tetejére, közvetlenül a mutatóujja mellé, ahelyett, hogy a hüvelykujjával teljesen körbecsavarná a rudat. Ez lehetővé teszi a hátizmok hatékonyabb megcélzását és azok keményebb munkáját azáltal, hogy a kar izmait kivonja a teljes egyenletből.

Most, hogy többet tud a fitneszről, elkezdheti. Ne felejtse el először lazán csinálni, és a lehető leggyakrabban gyakorolni a jobb eredmények érdekében. Egy hónap után látnia kell a különbséget a súlyában, és azonnal észre fogja venni, hogy gondolkodásmódja sokkal nyugodtabb.